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ダイエットシェイク 置き換えダイエット

ダイエットシェイクで痩せない場合やるべき4つのこと

投稿日:2018年3月18日 更新日:

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こんな状態でダイエットシェイクで置き換え頑張っているのに痩せないってなんだろう?ってことありませんか

  • 1日の摂取カロリーを1500kcalにきっちり制限している
  • 間食もほとんどしていない
  • なるべく時間があれば身体を動かすように
  • 水分もしっかり摂るようにしている

 

こんな努力していてもうんともすんともいわない体重

痩せるのってなんでこんなに難しいんだ

努力が報われない辛さほど精神的にキツイものはありません。

 

私もこれを経験しましたが無意味と感じる作業かも?と疑心暗鬼の中進む真っ暗な道のようで挫折しかけました。

ですが、この辛さも今日までです。

4つの原因を解決すれば、満水になったダムを放出するようにスルスルと減っていきます。

 

一週間単位でパンツサイズが変わっていくので服の買い替えに苦労してしまうでしょう。

努力が実るのもあと少しです。

 

ダイエットシェイクで痩せない5つの原因

  • 慢性的な便秘で3日以上便通が少ない出ない
  • 身体が冷えている
  • 置き換え以外の食事で炭水化物を摂りすぎている
  • 身体が酸性に傾いていてクエン酸サイクル(脂肪燃焼機能)が機能していない
  • 粗悪品なダイエットシェイク

 

というようになっています。

特に「便秘」「冷え」はダイエットにとって大敵。

便秘 >> 冷え >> 炭水化物過多 >> クエン酸サイクル >> 粗悪品なダイエットシェイク

という優先順位で解決していきましょう。

 

ダイエットシェイクは便秘になりやすいので痩せない場合が

ダイエットシェイクの短所になりやすい点は

  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • 酵素
  • オリゴ糖

が少ないことがあげられます。

なので普段の食事において、これらを補ってあげるようにすると毎日便通がはじまります。

  • ヨーグルト(善玉菌)
  • 納豆(善玉菌)
  • キャベツ(食物繊維・酵素)
  • 大根(食物繊維・酵素)
  • 玉ねぎ(食物繊維・酵素・オリゴ糖)
  • 海藻類(食物繊維)
  • キノコ類(食物繊維・善玉菌)

おすすめの食材はこちら。

目安とすれば「毎日便がちゃんと出る」ように頑張りましょう。

 

ダイエットシェイクで身体が冷えているため痩せにくくなる

ダイエットシェイクでは体が温まりません。

冷えると脂は固まるように代謝もダウンしてしまいます。

体温は36℃を目指すように、冷やすことを避けましょう。

  • 加熱したショウガを食べる
  • 湯船にはなるべく浸かるように
  • 冷たい水は飲まず常温や白湯、お茶を飲む
  • ホット対応のダイエットシェイクを使用する

ショウガは身体の内側からポカポカしてくれる効果があるのでおすすめです。

体温が一度上がれば代謝は13%向上します。

 

太る原因である炭水化物を自然と減らす方法

普段の食事で炭水化物の割合が多いとシェイクで置き換えをしても体重が減りにくいです。

1日1500kcalをたんぱく質だけと炭水化物だけ。

極端な実験をした場合痩せたのはたんぱく質の方でした。

糖質制限ブームもあり、炭水化物の過剰摂取がいかに太りやすいかはご存知のはずです。

 

1日の炭水化物摂取量を100g~150gにセーブ

たったこれだけでもびっくりするくらい効果的に体重を減らすことができます。

ご飯(白米)の炭水化物量は、お茶碗1膳(130g)で約48g程度。

ご飯の量を半分にして、その分野菜やお肉の量を増やすようにすれば空腹にもならずに痩せやすい食事ができます。

食べる量を減らさず糖質やカロリーをセーブする置き換えダイエット方法も活用するといいですね。

食事系置き換えダイエットランキング

 

ダイエット中は体内が酸性に傾くのでアルカリ性食品で中和

体内は弱アルカリ性で保たれています。

疲れてきたり、ストレスが溜まると身体がギチギチと重く感じることありませんか?

これが体内の錆び、身体が酸性に傾いているという症状です。

 

この身体の錆びが続くと代謝も落ち脂肪燃焼も機能しにくくなります。

酸性に傾いたものは中和してあげましょう。

そのためのアルカリ性食品を摂取するように

  • お酢
  • 梅干
  • キノコ類
  • 野菜類
  • 海藻類
  • 発酵食品

いわゆる「スッパイ系」ですね。

疲れたらスッパイのを欲するのは錆びた身体を中和したいという身体からのサインなのです。

 

粗悪品なダイエットシェイクでは痩せない

ダイエットシェイクを買った目的ってなんでしたか?

「腹持ちがいい」

というのが大前提だったのではないでしょうか?

実際私も空腹が辛くて、一番腹持ちがよいダイエット食品はなんだろう。

と見つけたがダイエットシェイクでした。

 

粗悪品は数日程度の短期集中なら悪くはないです。

ただ、1ヶ月以上続けるような長期的なダイエットなら腹を含まらすだけではダイエット効果は悪くなります。

脂肪を燃焼するには「アミノ酸」が必要になり、ダイエット中はどうしても不足しがち。

これをいかにカロリーや糖質を抑えて摂取するかが鍵となってきます。

 

優秀なダイエットシェイクはこのアミノ酸(たんぱく質)が1回の食事量相当入っているので「脂肪燃焼しやすい」状態なのです。

もし、上の4つをちゃんと満たされていて痩せない場合はダイエットシェイクを変えてみることをおすすめします。

こちらに長期間の置き換えダイエットでも着実に痩せる効果があったアイテムを紹介しています。

置き換えダイエットシェイクおすすめランキング

止まっていた時計が急速に動きだすように、体重も減り始めるようになるでしょう。

あまりの減りすぎに病気かも…と心配されますがこれが正しいダイエットのペースです。

 

まとめ

まずは便通、そして冷えを改善してみましょう。

そしてちゃんと効果があるダイエットシェイクを使うように。

あとはなるべく炭水化物を減らして、スッパイものを食べるように。

これだけで努力したら確実に報われるようになります。

便通が増えたら本当に自然と痩せるんでびっくりしますよ。

運動をプラスしなきゃとか、カロリーをもっと減らそうとかするよりもはるかに楽ですからまずは続けてみてください。

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