痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

ダイエットシェイク 置き換えダイエット

ダイエットシェイク 朝だけで3kg痩せたやり方教えます

投稿日:2018年3月21日 更新日:

632b500bafb2e9b424b9998ec34bbe7c_s

ダイエットシェイクで置き換えダイエット。

バタバタして忙しい朝に、水で溶かしてシェイクするだけ。

時間も短縮できて、割と美味しい、しかも菓子パンとかシリアルに比べて腹持ちもいいんです。

そんなダイエットシェイクで朝だけの置き換えで3kg減らした方法知りたくないですか?

 

朝だけなら割と苦じゃありません。

夜はある程度自制していれば好きなものも食べられるのでストレスも感じること無いかなぁと。

3ヶ月あれば5kgはいけると思います。

私の場合は2ヶ月で3kgとちょっとゆるめですね。

ただ、ノンストレスで去年きつかったパンツが入ったので嬉しかったです。

 

朝だけダイエットシェイク置き換えダイエットした2ヶ月3kg痩せた方法を紹介します。

夏までに痩せるとか、太ってきたので体重戻したい。

そんな人が実践されるといいかなぁと思います。

 

2ヶ月3kg減らした朝ダイエットシェイクで置き換えダイエットの方法

ダイエットシェイク朝だけのやり方も人それぞれですが、私が成功したやり方をアドバイスします。

割とゆるいことやってんなぁと思われますが痩せればいいんです。

週の5日の朝食はダイエットシェイクで置き換え

月曜日から金曜日お仕事がある日はダイエットシェイクで置き換えました。

プロテインで置き換えしたたのですが、ガスが溜まって電車通勤中グルグルいってお腹張って辛いので辞めたのです。

シェイクにしてからはお腹がボコボコすることもなくなりましたね。

土日は休日なので食べないか、遅めのブランチにしています。

 

日曜の夜と朝併用したシェイクの置き換え24時間断食方法

余裕があれば日曜の夜ダイエットシェイクで置き換えもしました。

翌日の朝食もダイエットシェイクにするわけです。

これをやると日曜のお昼12時にご飯を食べたとすると、月曜日の昼までダイエットシェイクが続きます。

実質24時間近くのファスティングになりますね。

 

日曜日の夜は翌日に備えて早く寝るし、月曜はバタバタするので忙しいので食欲もあまり感じません。

24時間無理なくプチ断食できるのはわれながらびっくりです。

毎週やるかというと余裕があれば。位。はじめは朝だけで十分です。

 

金曜日の夜から日曜日の昼までは好きなものを食べる

先に言っておきますがある程度自制は必要ですよ!

平日はちょっと節制するわけで、ストレスもマッハで溜まるわけで。

翌日休みの金曜日の夜に向けて好きなものを必ず食べるようにしています。

 

焼肉でも天ぷらでもお寿司でもスイーツでも。

「週一私はこのために頑張ってるんだ!」

ちょっと体重は増えますが、ストレスを溜めるよりも全然マシ。

来週も頑張ろう!という気力の方が重要です。

痩せてる友達もみんなおんなじことやっててびっくりしました。

 

質の良いダイエットシェイクを使うこと(これ重要)

ダイエットシェイクはとにかく品質が重要です。

お腹だけ膨らめばいいという製品もありますが、長期間やるにはおすすめできません。

私もいろんなダイエットシェイク買った経験がありますが

  • お腹が膨らむけど異常な空腹感が辛い
  • お腹にガスが溜まってボコボコする
  • 下痢や便秘が酷くなる
  • 続けていると体調が悪くなったり肌アレが酷い
  • 痩せにくい

と、踏んだりけったりな結果になってしまうわけです。

せっかくお金を出して、食事制限という辛いことをするわけですから結果はすぐに欲しいですよね。

そんな中でおすすめできる朝の置き換えによいダイエットシェイクを紹介します。

ダイエットシェイクおすすめランキング

  • 味は美味しい
  • 続ければダイエットの結果がでる
  • 副作用も無し
  • 停滞期も無い

お金を出せばそれだけちゃんと結果が出ます。

歩いて山に登るかロープウェイを使うか位楽さも段違いといっていいでしょう。

 

朝と夜ダイエットシェイクならどっち痩せる?

日本人は夜の食事を重点においているので夜の方が置き換えダイエットに効果があります。

また夜は寝るだけなので余計なカロリーを溜め込みやすいのでなおさらでしょう。

ただ私は夜はちょっとダメです。

 

仕事シンドイしストレスすごいし、癒されるのが食事しかない(悲)

それでもストイックに頑張れるという方ならぜひとも夜チャレンジしてみてください。

ダメなら朝に戻ればよいだけです。

 

朝のダイエットシェイクメリットは楽

  • 朝は割と軽い食事でも耐えられる
  • 腹持ちが良くて美容効果、たんぱく質も豊富だから調子がいい
  • 腹持ちがいいので昼までお腹が空かないから昼食の食べ過ぎもなくなる

というように朝のダイエットシェイクで置き換えは「割と辛くない」ということが上げられます。

シンドイのは嫌です。辛いのは嫌です。楽して痩せたいのです。

そんなワガママな私でもなんとか朝はできました。

 

朝ダイエットシェイク向いている人

朝忙しくて朝食が適当菓子パンやオニギリ、シリアルなど炭水化物より

こんな人は置き換えダイエットでダイエットシェイクを使うと結果が出やすいです。

菓子パンって楽で美味しいけど太るんだなぁって実感しますね。

 

こんな人は朝ダイエットシェイク向いてない

  • 元々朝はしっかり栄養バランスが高い食事を食べている
  • 元々朝食は食べない人

朝から身体をしっかり動かすような人や、元々朝は体調悪いから食べない

そんな人が無理してダイエットシェイクを朝飲んでもあまり効果は期待できないです。

3食食べないと痩せないという人がいますがそんなことはありません。

 

 

まとめ朝ダイエットシェイク成功のポイント

朝シェイクでダイエットしているからといって夜食べ過ぎないこと。

  • なるべくたんぱく質の量と野菜の量を増やして炭水化物を減らす
  • オヤツはなるべく15~20gの糖質で抑えること
  • お酒は糖質0のものを飲むようにすること
  • 品質のちゃんとしたダイエットシェイクを使うこと

この4つを意識しているだけでびっくりするくらい痩せることができます。

朝だけのダイエットシェイクでの置き換えは本当にこんな楽でいいの?くらい楽にダイエットがつづけられます。

もしハードすぎて挫折しそうという方はぜひ朝だけダイエットシェイク実践してみてください。

ペースはちょっと落ちますが、確実に痩せるという成功の道ができてきます。

ダイエットシェイクおすすめランキング

 

-ダイエットシェイク, 置き換えダイエット

Copyright© 運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜 , 2018 AllRights Reserved.