30代後半になって痩せにくくなったという女性も多いのではないでしょうか。
特にお子様がいる世代だとどうしても運動する時間もないですし、子供中心の生活になってしまいます。
- イライラすることが多いけどストレスのはけ口が食べること
- 旦那も旦那でだんだん男としての魅力もなくなるので自分がきれいになろうというやる気もなくなる
- 見られる相手もいなくなってくる
そんな感じでもういいやと諦めてしまいがちです。
しかし女性はいくつになってもキレイでいたいと思いませんか？
年相応だとしてもいろんな服を着たいですし、自分の体型にフィットした服がちゃんと来れるというのはいくつになってもワクワクします。
参観日に行くたびにあの人「いつも綺麗だね」なんて言われると毎日やる気は出るでしょう。
そんな女性としてまだまだこれからという30代でも簡単にダイエットできる方法があります。
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36歳半年で10キロのダイエット
興味がある方はこのまま進めてください。
目次
30代ダイエットの成功は運動は無理にしない
運動をするに越したことはありません。
血の巡りもよくなりますし、やった後の爽快感も計り知れないでしょう
ただ、毎回決められた時間に続けると言うのは大変じゃないですか？
「あー今日もこの時間になったら運動しなきゃ」
そんなプレッシャーが毎日襲ってくるわけで、ダイエットもやる気がなくなってきます。
しかも子供の面倒や旦那の食事、さらにパートもあるでしょう。
そんな中で限られた時間を運動に1時間でも費やすというのは正直よほど。お金と時間が余裕のあるセレブでなければできません。
ですから無駄に運動しなきゃと思わず運動は気が向いてできるときにやるくらいで十分です。
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そんなわけで、ダイエット中はほとんど運動はしてきませんでした。
せいぜいちょっと天気がいいときに散歩を30分多めに増やしたくらいです。
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夕食減らせば簡単にダイエット成功することができる
食事管理で痩せるのが30代で一番簡単なダイエット方法です。
朝スムージーを飲んだり、断食にチャレンジしたりするのも良いでしょうが、結局続きません。
一番的確で確実て簡単にできるのは、夕食の量を減らしたり、食べないこと
これだけで本当に簡単に痩せることはできます。
他のダイエットが階段だとすると、夕食を減らしたり抜いたりするダイエットはエレベーターで直通に残るくらい
それだけ的確に痩せることができます。
ただしストレスがたまるので注意
夕食を食べないだけで、簡単に痩せるのは間違いありません。
ただし、ストレスがちょっと溜まりやすいのは要注意。
- 絶対に夕食を食べない
- 両思いっきり減らす
というのも時には必要ですが、食べる時は食べるだけど太る原因である炭水化物の量を思いっきり減らす。
というような食事方法であれば割と満足感は高く、ストレスフリーでダイエットが続けられます。
ストレスを感じない成功しやすいダイエット食時方法
私の場合焼き鳥が好きなので焼き鳥と糖質ゼロのビールやレモンフレーバーの炭酸水で割った焼酎で晩酌代わり
豆腐とかチーズとか、時にはカレー味が食べたいときは彼に有効活用したり
ボリュームが増やしたいときは何かしらチーズをかけてオーブンで焼いたり
ボリュームのあるブロッコリーやスナップエンドウカリフラワーなどをレンジでチンしてマヨネーズで食べたり
この後にするだけでも比較的お腹は満たされ心もいい感じで癒されます。
食べないというのはいつか我慢の限界がくるので時々ガスを抜いてあげるのが重要です。
脂肪の吸収を抑えるサプリを活用したらダイエットは成功しか見えない
30代特に後半になると食べ物がすぐに腹に着くという感覚を覚えませんか？
ちょっと油断するとウエストサイズを数センチアップしてベルトのサイズがいつもずれてしまいます。
30代で痩せにくいのは成長ホルモンの低下や女性ホルモンであるエストロゲンの低下によって基礎代謝が大幅に落ちているからです。
特にこれらのホルモンは食べ物を脂肪として蓄えるのを阻害してくれました。
ですから、30代後半はいかに食べたものを脂肪に変換させないかが重要になってきます。
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食事面においては、先に食物繊維を食べて、血糖値の上昇を防ぎ、中性脂肪の合成を防ぐという方法もあります。
しかしそれだけでは間に合いません。
サプリメントによって純粋に脂肪の吸収を予防する栄養素をしっかりと補ってあげることが重要です。
こちらに脂肪の吸収を防ぐためのサプリメントについて紹介しているので参考にしてみてください。
こちらのサプリメントを使用するとお腹の脂肪がつくことが減りベルトは穴が増えてうんざりしていたのは逆に減りだして毎日楽しい気分に浸れます。
まとめ
というように30代で二人の子供がいても食事さえどうにか管理すれば10kg痩せることは簡単にできます。
- 食べない
- 食べる量を減らす
- 運動をする
これができればみんな痩せてるわけで、もっと自分を甘やかしてダイエットしてみましょう。
脂肪がつく食べ物は「糖質」この糖質の吸収を抑えて食事をすれば基礎代謝が落ちている30代でも運動せずにダイエット成功できます。
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