30代になってダイエットをしても痩せない！
食事には気を使っているけど体重が増え続ける
ついてしまったしつこいお腹の肉が全然とれない
というように30代は本当に痩せにくいし太りやすくなります。
- 20代のように頑張っても結果はでない
- ダイエットをすると身体ガタガタですぐ疲れる
- 仕事や育児で自分も時間も思うように取れない
ダイエット行き詰まっていませんか？
普通に食事制限や運動をしても30代ははっきり言って痩せるのは難しいです。
これはまぎれもない事実です。
あきらめましょう。
私も30代、育児も仕事もして自分の時間もなかなか取れない、しかも体力も落ちて元気もやる気も減退。
ムチ打って頑張って1ヶ月1kgも減らない体験をしました。
心が折れる音ってこういうのだとマジ泣きです。
しかし、30代でもくびれたお腹にも、キュッと上がったお尻にも、隙間の空いた太ももにもサプリメントを使えば容易にできます。
一ヶ月もあれば3kg簡単に減らせます。
30代は自分の痩せない原因を解決するサプリメントを選べば、階段でぜぇぜぇからエレベーターですいーくらい
痩せて自分に自身が持てるとお出かけの予定とかオシャレとかワクワクする毎日が待ってます。
目次
30代ダイエットサプリメントの選び方
ただ闇雲に痩せるためのサプリメントを買っても人によって違う
「痩せない原因」
にあったサプリメントを使用しないと効果がありません。
風邪なのにサロンパス貼っても治らないのと同じです。
金をドブに捨てるようなことはやめましょう。
ここではそんな「痩せない原因」を5つのパターンに分けています。
あなたはどれに該当するのかチェックしてみましょう。
30代ダイエットのためのサプリメントの選び方
該当する項目をクリックすれば自動的に移動します。
３０代は大きく分けて3つの原因によって痩せにくくなっています。
自分のライフスタイルで「これかなぁ」該当する項目をチェックしてください。
30代になって食事には気をつけているのに太ってしまう人
基礎代謝の低下によるものです。
30代になると基礎代謝の元となるホルモンの分泌が低下します。
- 男性の場合は成長ホルモン
- 女性の場合はエストロゲン
成長ホルモンの低下によっておこる症状には
- 筋力が作られにくくなる
- 脂肪の燃焼が低下する
- 脂肪を溜め込みやすくなる
ということが起こりやすくなります。
運動しても、食事制限をしてもなんか痩せないというのは、成長ホルモンが足りていないことがほとんど。
ホルモンの分泌を促すためには男性の場合アミノ酸の一種であるアルギニンが必要となります。
女性の場合は大豆イソフラボン、体質によってはエクオールがが必要となります。
食事でご飯や麺類パン類が多い人
最近の当たり前になった話ですが、「糖質が太る原因」。
糖質制限も今ではメジャーなダイエット方法として確率しています。
しかし、ご飯や麺類、パン類は主食として切ってはきれない食べ物ではないでしょうか。
お米の無いカレーや麺の無いラーメンでは食べた気が起きません。
そんなついつい食べてしまう糖質を事前に防ぐにはキトサン・サラシアという成分で糖質の吸収を阻害し余計な脂肪をつけないようにしましょう。
食べても満足できずついつい食べてしまう人
適量なのについつい食べてしまいオーバーカロリーになっていませんか？
食べても食べ物満足できないのは、腸から分泌される幸福ホルモンであるセロトニンの分泌が消化機能の低下によって少なくなっているからです。
腸内のの消化機能をサポートするするためには酵母が必要です。
酵母によって消化機能を向上すれば少量の食事でも満足できます。
ついてしまったお腹の脂肪を取りたい人
ついてしまった脂肪を燃焼させるために腹筋運動は不要です。
有酸素運動もやった方がいいですが、一番の方法は腹の脂肪を燃焼させる環境を作ってあげること。
葛の花エキスは、ついてしまったお腹の脂肪を燃焼させやすい環境に導いてくれます。
また、食事で摂取した脂肪分の合成を抑制する効果もあります。
胃もたれ下痢、便秘、冷えなどの代謝の低下で太る人
消化機能機能の低下は、脂肪の燃焼を低下させるだけでなく便秘や下痢、肌荒れなど様々なトラブルを引き起こします。
その原因は食べすぎ、飲み過ぎといわれています。
ファスティングはそんな胃腸の疲れを癒し基礎代謝を向上させるのに効果がある方法です。
インフルエンザで高熱を出した時に食欲が全くなくなり体重が激減した経験はありませんか？
これは消化機能のエネルギーをインフルエンザウイルス撃退にエネルギーに切り替えたからなのです。
生存本能を上げ、代謝機能を促すわけですね。
これを酵素を増やしファスティングで機能をアップさせるのが目的です。
ホルモン分泌をを促し基礎代謝を上げるサプリメント
アルギニン＋亜鉛（牡蠣侍）
- 天然成分で吸収されやすい亜鉛広島瀬戸内海産の牡蠣を配合
- キロ数千円で取引される高級牡蠣を使用
- 天然の亜鉛量１回あたり18mg
- 続けやすい1回あたり32円
- 成長ホルモンの素である天然アルギニン（マカ）配合
男性の成長ホルモンを促すのにたんぱく質は割と摂取できています。
しかし亜鉛不足によって成長ホルモンの分泌が低下していることが多いのです。
ただ、亜鉛は消化吸収しにくい栄養素で、人工の安いサプリではその吸収率は30％以下とも言われています。
そんな亜鉛の吸収は天然成分である牡蠣から摂るのが一番。
ただし牡蠣は高価な点や、食あたりを起こしてしまうリスクがあります。
牡蠣侍はそんな牡蠣の天然エキスを凝縮させ、成長ホルモンを分泌しやすくサポートしてくれるのです。
「飲んだ朝の元気っぷりが違う」
「休日寝てばかりが朝からワクワクが止まらない」
「翌日の疲れの抜けがいい」
「体の奥底からエネルギーが作られるのがわかる」
という効果が早いうちから実感。
気力も充実するためその分活動的になりダイエット効果も抜群です。
男性目線のページですが、女性にも効果抜群です。
エクオール(キレイ・デ・エクオール サプリメント)
- エクオールサプリメント配合量最大10mg
- エクオールサプリメント業界内で最安価格3,980円
- カプセルもコンパクトに飲みやすい
- 30代のプレ更年期にも効果を発揮
- GMP認定工場で生産だから安心
商品説明では40代～50代向けのサプリメントですが、30代のプレ更年期やPMSにも効果を発揮してくれます。
市販のエクオールサプリの場合配合量が少なく1mg～2mgイマイチ効果を得のは難しいです。
10mgのエクオールだと
「そわそわした気分が落ち着いた」
「異常な食欲が減ってびっくり」
「食べる量は変わらないのに体重が減った」
という効果があります。
３０代になって太りやすく、精神的にも安定しない、ストレスに負けやすい方の救世主となるでしょう。
※こちらのサプリメントは女性向けです。
糖質の吸収を抑えるサプリメント
大人のカロリミット
大人のカロリミットには糖質の吸収を抑制する
- 桑の葉由来イミノシュガー（ファゴミンとして）
- エピガロカテキンガレート
- キトサン
- インゲン豆由来ファセオラミン
配合されています。
メタバリアS
メタバリアSには糖質の吸収を抑制するサラシアが配合されています。
大人のカロリミット、メタバリアSどちらがいいの？
コストパフォーマンスで3ヶ月以上続けるのであれば大人のカロリミットに軍配が上がります。
メタバリアSは小腸で吸収されなかった糖質を腸内の善玉菌の餌として活用してくれるため、メタバリアSは便通が思わしくない人にはおすすめです。
便秘や下痢じゃない⇒大人のカロリミット
便秘や下痢がち⇒メタバリアS
両社の「どれだけ糖質の吸収を抑制するか」というデータは明確ではありません。
自分に適しているのかは「価格と今のお腹の調子」で選ぶようにするのがいいです。
食欲を抑制する酵母配合のサプリ
カメヤマ酵母
- 酵母の働きによって腸内のデブ菌が減り痩せ菌が増える
- 酵母の働きによってセロトニンが増えやすくなり食欲抑制
- 糖質を分解して吸収を抑制
- 700万食突破
- 胃酸に溶けにくく腸にダイレクトにアタック
ついつい食べて過ぎてしまうのも、
- 脳の神経伝達回路による満腹中枢の指令が弱まる
- 精神安定ホルモンであるセロトニンが不足し、食べることによる達成系ホルモンのドーパミンで補うようにしている。
この二つが原因です。
得に30代はストレス解消方法が食べるだけ、飲むだけになりがちでホルモンバランスも乱れがち。
カメヤマ酵母はホルモン分泌の大腸から痩せるために作られたサプリメントです。
小分けの包装になっているので、時間と場所を選ばず飲めるので続けやすくなっています。
脂肪の燃焼を促す葛の花エキス配合のサプリメント
シボヘール
お腹や背中、二の腕についてしまった脂肪を落とすのは３０代になると容易ではありません。
- １日たった87円
- 葛の花エキスによってついてしまった脂肪を燃焼しやすく改善
- 12週間でお腹の脂肪が20ｃｍ減少の実験データあり
- 脂肪合成の抑制をサポート
- 脂肪分解をサポート
- 脂肪燃焼をサポート
30代の付きやすく燃えにくいにっくき脂肪を葛の花イソフラボンによって吸収を阻害しながら、燃焼をサポートしてくれます。
サプリメントも国内GMP認定工場で生産しているので安全性も折り紙つき。
「既に脂肪が気になる」けど「運動する時間もない」「食事制限もちょっと辛い」
というスターターのダイエットサプリとして神仕様といっていいです。
消化吸収作用を促し基礎代謝を上げる酵素配合サプリ
優光泉
- モンドセレクション２年連続受賞
- 完全無添加の酵素飲料だから消化器官に優しく純粋な酵素を摂取
- 国産野菜・果物で作られているので安心
- 他の酵素ドリンクに比べて空腹感が無く続けやすい
- 優しい天然の甘みだからクセもなく飲みやすい
短期間で痩せる体質を作るのであれば、２０代なら適当に食べない系のダイエットで済みました。
しかし代謝機能が落ちた３０代は計画的な断食を行う必要があります。
そんな中で「脂肪の燃焼に必要な酵素」を摂取し断食中でも脂肪がぼうぼうと燃える環境を簡単に作ってくれるのが優光泉です。
１ｋｇでも増えるとパフォーマンスに大きく影響が出てしまうアスリートも愛用している本格派。
優光泉で週末ファスティングで毒素（便通）は大量、ウエストも７ｃｍ減、体重も５ｋｇ減
と内臓を取り出して洗浄しきったくらいの開放感を得ることができます。
二つ以上のサプリを併用したら効果はアップするの？
こちらで紹介したサプリメントですが
「二つ以上併用したらもしかしてもっと痩せるんじゃ」
と思うはずです。
答えは「確かに効果は高くなります。」
ただ、有効な効果を合わせないと余り意味がありません。
代謝機能アップ系とプラスアルファは相性ばっちり
おすすめのサプリメントの併せ方の提案とすると
成長ホルモン系のサプリメント「牡蠣侍」と糖質制限系のサプリメント「大人のカロリミット」か「メタバリアS」
こちらなら「成長ホルモンで代謝をアップさせる」＋「糖質の吸収を減らして脂肪をつきにくくする」
という効果があります。
同じ作用のものは控えるように
同じような効果のサプリメントを合わせたら効果は二倍だ！
漫画のようには行きません。
人間消化吸収力は限られているので、一定以上摂取しても吸収できずに勿体ないことになります。
糖質の吸収を抑える大人のカロリミットとメタバリアSを併用してもあまり意味は無いうことです。
優光泉とカメヤマ酵母も同じような作用なので併用しても効果は期待できません。