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日常生活で痩せる

痩せるまで外に出たくないけど見られた方が痩せますよ

投稿日:2018年5月19日 更新日:

ひきこもり

痩せるまでは人目に付きたくない、痩せるまでは引きこもりたい

そんな状態になっていませんか?

  • ストレス太りで痩せた向かいしの自分の面影がなくなった。
  • 久しぶりに会う友人にも自分の醜態を晒したくない
  • SNSに幸せそうにしている昔の友人が羨ましい

こんな醜い自分を出す前に家の中で痩せてから外に出たい、恥ずかしい。

 

久しぶりに会う友人に

「えー変わったねぇ」

と見下されるような目で見られるのは辛いですよね。

 

私も産後に激太りして、友人には本当に会いたくなかったですから。

おしゃれも興味出なくなりましたし、世間が憎いとも思っていました。

本当に当時は痩せるまでは外に出たくない病で、最低限の買い物

しかもマスクと帽子を被りコソコソと。

当日は本当に暗闇のどん底にいたと思います。

 

しかし、パートを始めたきっかけでびっくりするくらい意識が変わりました。

そのパートはいたって普通にカフェの店員。

でもこのカフェの店員でいるということが、痩せるまで外に出たくないという気持ちから180度変えてくれたののです。

 

見られるという職業は無意識化でキレイになろうとする

カフェ店員

カフェの店員は接客業です。

一日何十人、何百人の人と目を合わす商売。

そんな人の目に自然とさらされているため、人間本能的に

「よく見せよう」

と行動します。

 

「もっと笑顔がいた方がお客さんも安心してくれるかな」

という自分の接客がお客さんに影響するというのもあります。

また、周りがみんなキレイだと

「自分もキレイにならなきゃ」

と自然に思えるからびっくりします。

 

芸能人も売れるとキレイになる

 

テレビで売れた芸能人は顕著じゃないでしょうか。

はじめでこそどこの芋アイドルだ。

と思っていても、全国デビューしテレビで連日注目されるとどうでしょう。

 

メイクの影響もありますが、キレイに見えますよね。

それだけ、無意識の意識というのはすごいものです。

もし、痩せるまで外に出たくないと思うのであっても、

逆に今の自分をさらけ出し、見られることによって今日の自分より明日の自分の方がキレイになっている。

そう日々進歩できるはずです。

 

私の友人も見られることによって痩せた

 

私の友人は夢である、ワークショップを開業するという目標がありました。

資金の目処や、店舗などある程度経過してからびっくりするほどキレイに。

「色々な人に会うことが増えたから自然に」

会うときはいつも通り食べるの大好きな友人で、前はふくよかだったからびっくり

環境は人を変えるというのは本当ですね。

 

自分自身で見て自身をつける

自撮り

それでも、痩せるまで外に出たくないと思う方もいると思います。

「いきなり人前に出るほど胆力ありません。」

そういった場合は、自分自身で自分を見つめてあげてキレイになってあげましょう。

 

おすすめの方法は、スマートフォンで自分の下着姿の写真を毎日撮る。

これによって日々のダイエットの成果が目に見えて実感できます。

1日2日では全くの変化はありませんが、2週間1ヶ月と続けると

「あーふとももこんなに細くなってる」

「お腹のぽっこり減ったなぁ」

と実感できます。

 

もちろん自分自身で見るだけですからSNSにアップする必要はありません。

こういった自分の努力の結晶を残しておくのも大切なことです。

 

極度に不安や精神的に追い詰められているならホルモンバランスの低下の疑いあり

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極端に自己肯定力が低い、外に出たくないと本気で思っている

消えてなくなりたい、自分なんてなにやってもダメな人間なんだ。

そう思い続けているのであれば、それは自分が悪いのではなく

ホルモンバランスが悪い

という可能性があります。

 

ホルモンバランスが悪いと、精神がめちゃくちゃ不安定になります。

上のような症状があるならホルモンバランスを良くしてみましょう。

 

ホルモンバランスを手っ取り早く安定化させるならたんぱく質の摂取

ゆで卵

ホルモンの分泌を安定化させる方法は様々ありますが、一番の方法は食事です。

特に様々なホルモンの元である、たんぱく質の摂取を行うようにしてください。

特に赤身の牛肉は鉄分とたんぱく質を豊富に含んだ食品。

焼肉を食べると元気になる

という日本人の食事も、ホルモンバランスを良くするのを本能的に知っているのかもしれませんね。

 

これ以上太りたくないけどたんぱく質は摂取したいならプロテインが便利

ソイプロテイン

プロテインは、純粋なたんぱく質で低カロリーの栄養補助食品です。

しかもプロテインは、ソイプロテインにすると消化吸収がゆっくりで腹持ちも良いのです。

大豆由来だから女性ホルモンであるエストロゲンのサポートにも効果的。

朝と夜に飲むだけで、「なんか気持ちが前向きになれた」と実感できます。

  • 腹持ちがいい
  • 髪に艶やコシがでる
  • 肌がプルプルツヤツヤになる
  • 顔にハリがでる
  • 強烈な食欲が抑えられる
  • イライラしにくくなった
  • 自分のことが好きになれた

という症状の改善が見られます。

 

おすすめのプロテインはなんでしょうか?

 

こちらにダイエット中におすすめのソイプロテインを紹介しています。

>>ダイエット中おすすめのプロテイン

 

1日2日続けても対して効果はありませんが

2週間1ヶ月と続けるとじんわりいい感じとなってきます。

ですから美味しく続けられるものをチョイスしました。

毎日ワクワクするようなプロテインライフにしたいですよね。

 

まとめ

 

痩せるまで外に出たくない

という気持ちはわかりますが、会えてその殻を破り人に見られる環境に身を置くのも一つ選択です。

環境が自分を引っ張り上げて痩せる体質へと変えてくれます。

バイトをするなら痩せてる人が多い環境に身を置くのもいいでしょう。

自分も引きずられて痩せていきます。

逆もしかりなのでそれは注意しましょう。

また、精神的にどうしても参っている場合はホルモンバランスを疑うように。

しっかりとたんぱく質を摂ることによって精神状態は本当に改善します。

食事制限や運動をする前に、こういった基本的なことをやった方が楽に痩せることができますよ。

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