ファスティングといえば酵素ドリンクがセットになっていますよね。
しかし、「酵素ドリンクって値段も高いしちょっと初めての人間にとっては手が出しづらいな」と考えていませんか？
一本あたり4000円近くもしてしかも透明な飲料水これだったらコーヒー牛乳の方が価値があるのでは…？
私は初めそう思っていました。実際あなたもそう思いませんか？
結論から言わせてもらえれば、酵素ドリンクなしでもファスティングは十分可能です。
実際酵素ドリンクなしでファスティング成功されている方も多数おられますし、リバウンドもしていません。
ただし酵素ドリンクがない場合のファスティングは、電動アシスト自転車がない状態で箱根の山を登り切るような大変さがある という位です。
やろうと思えば乗り切れるわけですから実践しようかなと思いますよね。
ちょっと大変ですが、できなくはない酵素ドリンクなしでのファスティングの方法を紹介します。
目次
酵素を自分で作って摂取しなくてはいけない
ファスティング中自分で管理して食事をコントロールしなくてはいけなくなります。
普段食べ過ぎで、「自分の意思に反してついつい食べ過ぎてしまう」ような方にとっては、自己管理でファスティングを行う
というのはハードルがとても高く、この時点で「あーもう私ダメだ」と諦めてしまうことも多いです。
また、自分自身で管理しスーパーに行って買い出しをしなくてはいけないというのが難点です。
酵素ドリンクに代わるものをスーパーで何を買えばいいの
まともにファスティングドリンクを作ろうとすると
自分でスムージーを作ればいいでのですが…高額なブレンダーを買ったり、 大量の葉っぱの野菜や果物を買い揃える必要があります。
- 本格的なブレンダーで10万円（しかもデカイ、かさばる、ブレーカー落ちる）
- 3日間の大量の葉物野菜（小松菜、ケール、青梗菜など）
- 大量の果物（リンゴ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、バナナなど）
過去に大量の野菜や果物を入れるわけですからめんどくせと思います。
手抜きファスティング食品を紹介
もっと簡単にファスティング用の食事を作るのであればこんなのがおすすめです。
「こんなのでいいの！？邪道じゃないの？」
と思われがちですが一応ファスティングの理にかなった食べ物のレシピなので参考にしてくださいこれなら簡単です。
塩昆布とキャベツ
生のキャベツをざく切りにして塩昆布を混ぜる。
少量のごま油を混ぜておけば僕も出ますしパリパリといけますキャベツの生の酵素が大量に取れますよ。
なめたけおろし
大根の消化酵素が大量に取れます
大根おろしだと食べ応えはありませんが、なめたけのぬるぬると塩気がいい塩梅でサラサラといけてしまいます
皮ごとりんご
調理すらありませんが皮ごとりんごを食べれば咀嚼回数も増え、生の酵素も大量に摂取できます。
食物繊維が豊富で水溶性食物繊維と不溶性食物繊維両方摂取できます
炭酸水
ファスティング中の腹持ちを満たすために必要な飲み物です。
ただし冷え性で下半身太りの人は飲むのを注意しましょう冷たいのではなく常温の炭酸水で我慢するようにしましょう。
ヨーグルト
ヨーグルトには豊富なたんぱく質が含まれており満腹ホルモンであるレプチンを増やしてくれます。
ヨーグルトには豊富な乳酸菌が含まれており、ファスティング中の腸内環境の掃除薬としても効果を発揮できます。
ヨーグルトの脂肪分が腹持ちを良くしてくれます
これらの食品をを全部合わせても1000円程度。
「ちょっといいかな」と思いませんか？
ファスティングドリンクに比べて酵素の量も恐ろしく少ないですし、割と手抜きな感じですが、
「初めてのファスティングでこんなもんか」
と体験する程度であれば初期投資は安く済みます。
酵素ドリンクに頼らないファスティングの方法でどれだけ痩せるの？
今回紹介した食事方法でファスティングを3日程度続ければファスティングドリンクと同じような効果は得られることができます。
ただし、空腹感はちょっと多いかなと感じたのは私の感想です。
酵素ドリンクに頼らないファスティングのデメリット
酵素ドリンクに頼らないファスティングは安くできる分デメリットも多いのは覚悟しておいてください。
自分で全て用意しなければいけないのでついつい買いすぎてしまう
とりあえずやるぞーと頑張ってみてもああこれも必要実はこれも必要だと言ってついつい食べ物を買いすぎてしまいます。
ダイエット中はめまいが、途中で頭が痛くなったらどうしよう。
そんな時にすぐ解消できる食べ物も用意しておかなきゃ
そんなふうにカゴのについつい必要のないお菓子も入れてしまいがち。
ファスティング中、ああやっぱりダメ。
そう言って非常用のお菓子を手にしてパクパク食べて失敗してしまうなんてこともあります。
鉄の意志じゃないとファスティングは続かない
なんでライザップが流行っているのかというのを考えてみてください。
やってる事はほとんど食事制限と多少の運動です。
何十万円も出して当たり前のことをやるわけですが、今だにテレビ CM でも大人気ですしそれだけ入会者が多いということです。
高いお金を払うということは自分に覚悟を決める証と言ってもいいでしょう。
ファスティングドリンクは、そんな「高いお金を出してファスティングを頑張るぞー」というモチベーションアップの一つです。
高い洋服を買った後って「ワタシもっと仕事頑張らなきゃ！」と気張れるのとおんなじようなものです。
今回紹介した1000円程度のファスティング方法でも痩せることはできます。
しかし、まあ所詮1000円だからこんなもんか。
と言ってダイエットを失敗してしまうということも多くあるわけですね。
ファスティング今回は成功するぞ！という意思固めに酵素ドリンクを買う人は多い
ファスティングドリンクは高いですしかしファスティング中の効果は高く成功へと導いてくれるのは間違いありません。
酵素ドリンクの平均は4000円近く。
この値段ならトップス一枚は買えるでしょう、ちょっと美味しいディナーもいけます。
これを払う「覚悟」の表れという事。
- 今まで履きたいと思っていた自分の体にフィットしてボディーラインが見えるスキニーパンツを履いて街で堂々と歩く
- ちょっといいなという服もこれ試着いいですかと店員さんに聞けるようになる
- 痩せられた自分に自信を持つことができる
そんな未来を勝ち取るための覚悟を決めて待っていると思えば安い投資かなと思います。
今「自分を変えたい」なら市販の酵素ドリンクを買って「覚悟」を極められた方がいいでしょう。
こちらに置き換えダイエット（ファスティング）に効果のある酵素ドリンクを紹介しています。
まとめファスティング初心者はまず酵素ドリンクで慣れたら頼らないならありです
車の免許を取るときも隣に教官が手取り足取り教えてくれるようにファスティングも誰かが指導してくれた方が成功率は高くなります。
ファスティングの途中は、様々なマイナートラブル続きで、
「このまま私は続けていいのだろうか」
という疑問や不安がふつふつと湧いてきます。
そんな時に公式のサポートメールや電話が とても心強いわけです。
不安やストレスは食欲を増し、食べたい衝動を増長してしまうわけですから。
ちょっとした悩みもあーそうなんだと胸をなでおろすこともあるでしょう。
ファスティングを何回かして、
「あーなるほどこういうもんなんだ」
という感覚がつかめてくる時が来ます。
その時は今回紹介したファスティングドリンクに頼らないファスティング方法で行なっても同じような結果は得られることができるでしょう。
守・破・離と言う言葉があるように、まずはファスティングの基礎を守ることは成功に近づく一歩です。